四位转
“四位转你能转几圈呢?”这是所有舞蹈生惆怅的问题。多转几圈也成了所有初学四位转的舞蹈生的毕生梦想。梦想不是幻想,勤加练习,方法到位,自然就能学会。甘肃兰州音乐艺考培训。
需要注意:
1.开始练习时,可以尝试先转一圈,然后再往上加圈数,循序渐进。
2.要有留头甩头,自然到位,盯住一个点,干脆不拖拉。
3.上身放松,保持直立,注意不要挺肚子。
4.手要有打手抱手,给你旋转的劲,保持在二位。
5.胯要锁住,不能泄,不能歪。
6.保持膝盖的外开。
7.练习脚推地的力量,同时半脚尖要立到位,立多久就能转多久,重心要均匀地分在五个脚趾上。
8.旋转中的劲是用身体带的,你的动力腿那一面的肩、胯、膝盖共同带动旋转。
挥鞭转
挥鞭转可谓是舞蹈生一大难题,看见舞者一口气转完那么多个挥鞭转中间都不带停的,而且转完后还能正常行走,不会晕倒,相信所有舞蹈生都是要给跪了。那我们又要如何练习呢?
需要注意:
1.脚尖要立起来,如果脚跟没有力气要多在把上练习,立起来一定要稳。
2.腿要挥起来,要用腿带着身体转,而且吸腿的时候身体要直、要正。
3.头要留头甩头,眼睛盯住某个点,不然越转会越觉得晕眩。
4.挥鞭转中,注意重心和方向的控制。另外蹲的那一下也尤为重要,因为动作时脚是不能着地的,所有的重心都要靠蹲的那一下来保持。
侧手翻,翻腾的基本动作,是双手双脚同时运动。要求在一条直线上,两手、两脚四个支撑点依次落地。
需要注意:
1.在翻的时候尽量要快,因为这样可以大大减少了受伤的几率,而手指和头都受到了一定的保护;
2.重心要稳,让自己的身体稳稳的翻过去;
3.落地时,要注意收,不要去耍帅故意落地时跳一下,这样很可能会损伤的脚。
小贴士:
侧手翻是一个检验力量、软度和控制力的技巧动作。所以在动作前,可以先进行热身,例如倒立、下叉、甩腰等