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名人舞蹈艺考培训的哪些技巧和方法

作者:兰州名人艺考培训学校     发布日期: 2020-09-08     二维码分享
舞蹈是一门专业技能要求非常高的艺考科目,为了塑造奇巧、准确、漂亮的舞姿,动力腿要从难训练,兰州舞蹈艺考培训的小编认为可选择如:前、旁朝天凳,搬后紫金冠,深下探海,端燕,探海,大掖步,大射燕,鹰展翅,古树盘根,卧鱼仰天等难度大的动作。总之,软度要通过搬控法训练才能巩固、开花结果,才能使舞姿造型引人入胜。下面介绍几种方法:

松散法

兰州舞蹈艺考培训

其目的使筋骨、肌肉松动,血气运行经络畅通。人体运动系统从静到动,必须经过从沉静――苏醒――兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是:以松懈的状态,用松弛的力量,做全身的或局部的活动,也就是整个躯体的热身运动。
加速法
其目的是达到“快如箭”的舞蹈表演效果,多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如:快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰部和髋开有好处。在采用加速法训练时要注意先用松散法活动开各个关节、肌肉,并严格注意加速力量时的动作路线,防止扭伤。
悬垂法
其目的是拉松关节,撑长肌肉纤维。它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上,或拿顶倒立弯腰,或仰卧倒立撕叉,去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看,搬控法,加速法是对地心引力的对抗,而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助,它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂,将人的肢体拉长,这是很有益的训练方法。

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