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做一个舞蹈培训,一定要注意的哪些小细节

作者:兰州名人艺术学校     发布日期: 2021-04-13     二维码分享
兰州名人艺术学校为逐梦的你打造坚实的铠甲和锋利的剑刃,让你在艺考路上所向披靡!在音乐培训过程中,我们会全方位的教你依靠需要注意的事项,一定要用心记住哦。甘肃舞蹈艺考培训的小编这就来和你一起好好的说一下吧。
甘肃舞蹈艺考培训
腰部软度练习:空腰,躺在一个圆形的器具上面,就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次。期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当。
腰部力量练习:双脚自然分开,与肩同宽,下腰,摸地就起,反复练习,效果明显。仰卧起坐,十个一组,一次五组。背肌的强化训练是趴在地面,手脚一起抬起,越高就越好,维持3分钟,重复三次。
压脚面:脚面分为大脚面和小脚面。大脚面.好有人帮你压,方法是:找个人帮你,一手握紧脚后跟,另一只手握紧小脚面(脚趾关节上面一点),随后在外开的条件下,握脚后跟的手维持不动,握小脚面的手用力向外拉,拉的一起向下压,要..脚踝处的筋都到小脚面。
侧空翻:单脚点地,双手向上伸直,掌心相对起范。前脚落地,腿弯曲,身体重心移动到前脚同时用力蹬地,双手打开两侧平伸,后腿快速向上踢,这是同时完成的。

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